Bieg jest naturalną formą ruchu przeznaczoną równiez dla osób starszych. Bieżnia symuluje warunki naturalne i jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą poprawić kondycję fizyczną lub stracić zbędne kalorie.



Systematyczne ćwiczenia na bieżni kształtują sylwetkę, zwiększają wytrzymałość mięśni, kości i więzadeł, grubość chrząstek i gęstość unaczynienia mięśni, obniżają ciśnienie krwi, poprawiają wydolność serca i płuc! Trening na bieżni poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Zaletą teningu na biezni jest niewielkie obciążenie układu kostno-stawowego.



Bieżnia poza bieganiem i chodzeniem pozwala na power walking, czyli szybki marsz. Jest on całkowicie bezpieczny dla kręgosłupa i nie obciąża serca. Pozwala, równie skutecznie jak bieg, spalić zbędne kalorie. Lekki jogging na bieżni jest zalecany jako rozgrzewka przed innymi ćwiczeniami – średni czas rozgrzewki na bieżni to 10-20 minut przed wszystkimi ćwiczeniami. Mięśnie pracujące podczas treningu: mięsnie ud, pośladków i łydek.